女性必知的24条实用健康忠告_健康

今天是3月8日国际劳动妇女节，先祝各位妇女同胞们节日快乐！在这个特别的日子里，我们针对常见的女性健康话题整理了一篇合集，希望能用科学为您提供关怀和帮助。

1.部分人的乳房会在排卵期和月经前水肿和疼痛，这是激素波动的结果，选择尺码合适、固定功能好的运动内衣可以减少乳房胀痛在日常活动中的存在感。

2.乳腺癌是目前中国女性发病率第二的癌症（肺癌第一），值得庆幸的是，随着筛查和治疗手段的进步，乳腺癌的死亡率正在下降。

3.乳腺癌的筛查策略根据患病风险有所不同，少数人属于中高风险，绝大多数人属于平均风险。

不存在以下任何危险因素的，通常认为是平均风险：

①有乳腺癌、卵巢癌、腹膜癌（包括输卵管癌）的个人病史或家族病史；

②确定携带乳腺癌易感基因（如BRCA1/2基因阳性）；

③10岁至30岁之间接受胸部放射治疗。

4.乳腺癌的筛查方案存在争议，平均风险的人过早筛查不能降低乳腺癌的死亡率和晚期风险，反而会增加过度检查、过度治疗的风险，危害身心健康。

5.权衡利弊之下，对于没有发现可疑病灶的平均风险女性：

①40岁之前不建议常规筛查；

②40~49岁根据对乳腺癌的担忧程度、对于假阳性和过度诊断、过度治疗的接受程度，每1~2年筛查一次；

④75岁以上仅在预期寿命10年以上时进行乳腺癌筛查，通常2年一次。

6.对于中高风险女性，以及筛查发现异常的女性，需要酌情增加筛查频率、筛查手段，及其它必要的检查、预防措施。

7.吸烟、饮酒、夜班工作都会增加乳腺癌的风险。

8.地中海饮食、大豆食品可降低乳腺癌的风险。

1.内裤建议每天更换，洗涤后充分漂净洗涤液，晾晒至干透。

2.内裤选择纯棉透气的材质，不宜太紧，否则闷热潮湿的环境非常有利于细菌和真菌的繁殖。

3.汗水、油脂、分泌物都可以刺激黏膜，导致非特异性炎症，所以哪怕看起来干净，也要每天用清水清洗外阴。

4.香皂、沐浴液、外阴洗液等清洁产品可能破坏外阴的酸性环境、刺激外阴黏膜。过度清洁可能会破坏皮肤屏障，导致外阴湿疹、皮炎等。洗护产品中如含有香精成分，还有致敏风险。比起清水，这些看起来让私处更“干净”的产品或许反而不健康。

5.上厕所时的清洁顺序为从前向后，即：尿道口→阴道口→肛门的顺序，擦过后者的厕纸不再接触前面，以免导致阴道、尿道感染。

6.如有反复发作的外阴瘙痒、疼痛、分泌物增多、分泌物腥臭、分泌物颜色或质地较以往明显改变、外阴有异常皮疹、包块等，或其它不同于平时的异常情况，要及时就医。

7.女性尿路感染的风险更高，适当多喝水可以降低尿路感染的风险。

8.号称有“收腹”功能的高腰紧身裤会增加腹压，不仅不能瘦身，长期使用还可能会损伤盆底功能，增加盆腔器官脱垂、压力性尿失禁等疾病的风险。

1.养成记录月经日期的习惯，不仅可以观察自己的月经情况，及时发现异常，也能在就医时给医生提供准确的信息，减少误判风险。

2.痛经不必硬扛，止痛药、激素类避孕药、局部热敷等等都是缓解痛经的方法。

3.布洛芬没有成瘾性。

4.止痛药要尽早服用，最好提前吃或者刚来就吃，等痛得厉害的时候再吃效果就不够好了。吃药时最好不要空腹。

5.月经周期指的是相邻两次月经的第一天间隔的天数，正常时间为21~35天。

6.月经出血时间指正式来月经到经血完全排净的天数，正常情况下不超过7天。

7.如果痛经突然加重或持续加重、痛经时出血模式改变、不在月经期仍有不适、月经周期过短或过长、月经出血时间延长、两次月经之间有出血，或存在其它让你觉得不对劲的情况，早点去医院看看。虚惊一场最好，万一发现什么异常也好早点处理。

8.如果每次月经前一周左右都或多或少的有疲倦、焦虑、悲伤、情绪不稳定、乳房胀痛、头痛、注意力不集中等问题，不用害怕，可能是经前期综合征。健康饮食、增加锻炼量可以帮助缓解。如果经前期的不适和情绪问题严重到让你感到困扰，也可以去医院就诊获得更多的支持和治疗方案。

最后再次祝每一位女性同胞都有健康、快乐的人生！

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